Blondinbella

I dag kom Isabella Löwengrip (Blondinbella) till jobbet och signerade sin nya bok. Jag fick äran att prata ut i högtalaren att hon var på plats :). Hälsade och pratade lite grann med henne, mycket gullig och trevlig tjej måste jag säga.

Annars har den här dagen bara varit en ren jobbardag med tråkigt väder, men men, efter regn kommer....???

I helgen

I helgen så var vi i Sthlm, från fredag till söndag. Det blev jag, Joakim, Maria, mamma & pappa som åkte ned och hälsade på Milton & Erik. Mycket trevligt måste jag säga. Det blev shopping hela lördan med ett par glas vin på kvällen. På söndan blev det mer shopping, och sist men inte minst - så avslutades helgen med Dirty Dancing på China Teatern. Oj oj oj, jag blev glatt överraskad. Det blev min första musikal jag gick på och fler måste det bli.

Vecka 17

Måndag: Indoor Walking, Bodypump, Core, Yoga
Tisdag: Core + Zumba
Söndag: Zumba

Den här veckans träning blev lite mycke, men men. Känns verkligen som att det behövs. Fick ju paniken då jag ställde mig på vågen här om dagen och mätte mig överallt. Sist jag gjorde det var 2007 då jag hade som bäst resultat. Kan ju säga kort och gott att dom måtten inte visades nu dessvärre. SÅ, nu är det endast hårdträning som gäller. Ska verkligen försöka lägga mer krut på styrketräningen då man märker att det ger mest resultat på vågen och på mätningen.

Underbara Tjalle

Vecka 16

Den här veckans träning har faktiskt gått bra måste jag säga. Känns väldigt skönt att man e på banan igen.

Måndag: Indoor Walking, Bodypump, Core
Tisdag: Core + Zumba
Torsdag: Bodypump

Återträff

Äntligen träffades vi alla fyra igen, så många år det har varit sen gymnasiet. Tror inte vi alla har träffats sen 2005. Vi hade riktigt skoj i går. Med ett par glas vin i magen och alla glada minnen tillbaka blev det en riktigt lyckad kväll.

Ingen träning

Ja, förra veckan blev det ju ingen träning alls för min del på grund av hjärnskakningen. I tisdags körde jag mina pass - core och zumba. Det kändes att man inte var riktigt 100% återställd måste jag säga. Jag hoppas verkligen att jag får tillbaka mina krafter till nästa vecka. Efter passet kände jag att jag fick ont i mina benhinnor och det blev bara värre. Vet inte vad det kan bero på. I går (onsdag) började jag känna av att det gör ont i nacken och även i min högra axel. Förstår inte alls vad jag har gjort. Måste ringa sjukgymnasten till veckan, så här kan jag ju inte fortsätta. Jag som var i fullt ös i min träning, och nu tappar jag totalt kontrollen över den då jag måste lyssna på kroppen. Förhoppningsvis är det bara en väldigt kort period.

Tjalle

Har ju glömt bort att visa min underbara katt Tjalle. Eller han är väl både min och min kära systers :). Han börjar bli gammal nu, han är 15 år, om jag nu inte minns fel. Han bor på landet hemma hos mamma & pappa. Det här är en av hans favoritställen, vid ett varmt element bakom en dörr där han får vara helt själv.

Risgrynsgröt

Dagens frukost blev risgrynsgröt. Mycket gått måste jag säga. Det var så länge sen jag åt det, det är säkert 1,5 år sen. Man står sig väldigt länge på gröt. Dock är väl kanske just den här gröten inte den nyttigaste, skulle kanske egentligen ha valt havregrynsgröt. Men men, nån gång i bland tycker jag att man kan få unna sig en god frukost, och det är helt klart bättre att äta frukost än ingen alls, då frukosten är den absolut viktigaste måltiden på hela dagen.

Vårskor

Fick helt fantastiska presenter då jag fyllde år av min kära familj. Bland annat fick jag dessa underbara av mamma & pappa. Perfekta vårskor.

Födelsedagstårtan

 Har ju totalt glömt bort att lägga upp min tårta som jag fick av min käraste syster då jag fyllde år. Hon e ju så grymt duktig på att göra tårtor så man blir ju grinfärdig :) Den e inte bara snygg utan den smakade ju gudomligt!

Hjärnskakning

I lördags lyckades jag ramla hemma i mitt träningsrum, med baksidan av huvudet rakt på en hantel. Fick dessvärre sträng order av min läkare att vila. Så det är bara att lyda. Tyvärr blir det då ingen träning för min del, i alla fall inte den här veckan. Jag får helt enkelt ta en vilovecka och även då vila min kropp. Det kan självklart vara bra med en veckas helt vila från träningen då musklerna får byggas upp, oftast är man då starkare då man kommer tillbaka.

Vecka 12

Måndag: Indoor Walking + Bodypump
Tisdag: Core + Zumba
Onsdag: Bodybalance
Fredag: Simning 45 min - 94 längder
Söndag: Zumba

Vecka 11

Måndag: Bodypump
Tisdag: Core + Zumba

Jag tycker det är en väldigt bra balans med att köra fyra pass/vecka. Det känns lagom mycket, varken för mycket eller för lite.

Vecka 10

Tisdag: Core + Zumba
Torsdag: Bodypump
Fredag: Bodybalance

Vecka 9

Måndag: Bodypump
Tisdag: Core + Zumba
Söndag: Zumba

Koreografi Zumba 7

Det här är det 7:e zumba passet som vi nu använder oss av.

1. Que Te Pasa - Cumbia/Hip-Hop - (Zumba fitness)
2. Baila Moreno - Emigrante del Mundo - (Lucenzo)
3. Conga - Techno - (Zumba fitness)
4. Rica Y Apretadita - Techno Cumbia - (Zumba fitness)
5. Great Balls Of Fire - (Zumba fitness)
6. Shawty Got Moves - Hip-Hop - (Zumba fitness)
7. Vem Dancar Kuduro (feat. Bil Ali) - (Lucenzo)
8. Taboo - Axe / Urban - (Zumba fitness)
9. Shake It Up - Reggaeton - (Zumba fitness)
10. Maraca - (Mohombi)
11. Ai Se Eu Te Pego - (Michel Teló)
12. (I´ve Had) The Time of My Life - (Jennifer Warnes & Bill Medley)
13. Taki Country - Celtic / Bluegrass (Zumba fitness)
14. Historia - (Wyclef Jean)
15. Save The Last Dance For Me - Cha-Cha-Cha - (Zumba fitness)

Vecka 8

Måndag: Indoor Walking + Bodypump
Tisdag: Core + Zumba
Torsdag: Simning 45min

Känns så fantastiskt, ökade 2kg i vikter på Bodypump under uppvärmningen. Det märks att man blir starkare och det är en sån härlig känsla då man ser att man börjar lyckas - det är ju det man alltid strävar efter.

Vecka 7

Måndag: Bodypump
Tisdag: Core + Zumba
Onsdag: Bodybalance

Tycker att träningen gick bra den veckan. Känns skönt att man börjar lyckas med att hålla Bodypump och Bodybalance en gång i veckan - styrka och smidighet, helt underbart!

NIKE BLAST i Globen

En väldigt bra och inspirerande föreläsning med Paolo Roberto. Kort och gott: Vill man lyckas med sin träning går det, allt handlar om PRIORITERINGAR! Innebär det att du måste stiga upp kl.06.00 för att träna, så är det bara att man ger 100% av sig själv och verkligen gör det. MÅL är någonting man alltid ska ha.

NIKE BLAST i Globen

Vår käraste värd: Måns Zelmerlöw presenterade alla pass under helgen.

Vi hade en till värd: Salem al fakir presenterade alla föreläsningar.

NIKE BLAST i Globen

Ja, vad ska man säga. Finns inga ord till det fantastiska konventet. En hel helg med väldigt mycket inspiration med övriga 2000 deltagare.

Vecka 5

Så här har min träningsvecka sett ut:

Måndag: Indoor Walking 40, Bodypump 45
Tisdag: Core, Zumba

Sedan har jag tagit bort mina fasta pass i Indoor Walking den här terminen då jag vill lägga ned all energi på bland annat min egen träning och även på mitt pluggande. Läser ju lite kurser på sidan om. Man hinner inte med allting här i livet så därför måste man försöka prioritera i bland.

Tycker att den här veckans träning räcker då jag kommer att lägga ned väldigt mycket energi på helgens träning på NIKE BLAST! Behöver nog alla krafter som man få ;)

Nu, dags att fortsätta att packa resväskan.

Laddar!

Äntligen är dagen kommen som man har gått och väntat på i flera månader, NIKE BLAST - Stockholm Globen! En hel helg med aktiviteter med inspiration och ny energi. Kommer att åka med min kära syster och ett 30 tal instruktörer från IKSU. Med världskända instruktörer från USA tror jag att det här kommer att bli en lyckad helg. Kommer att ta så mycket kort som möjligt och försöka lägga upp det här.

Vårterminen igång

Nu är vårterminen i full fart. 1:a passet efter julen. Shit vad vi har svettats i kväll, på både core- och zumba passet. Måste säga att det känns så otroligt underbart att få ha ni kära deltagare där, ni förgyllar verkligen mitt liv!

Det blir att sätta igång med nya utmaningar nu med träning! Måste verkligen lägga in fler styrkepass framöver. Det ska tränas som aldrig förr, är så taggad!!!